Richtig eingesetzt: Blackroll® Booster

Advertorial

Fit, gesund und aktiv zu bleiben, gehört zu den wichtigsten Zielen der meisten Läuferinnen und Läufer. Durch das Integrieren von gymnastischen Übungen lässt sich nicht nur die allgemeine Beweglichkeit verbessern, sondern auch die Regeneration unterstützen. Das BLACKROLL® BOOSTER SET SLIM bringt eine ganz neue Qualität in die trainingsbegleitenden Maßnahmen.

Richtig eingesetzt, tragen BLACKROLL®­Produkte dazu bei, die Elastizität der Faszien, des Bindegewebes um die Muskeln sowie der Muskeln, Gelenke und Knochen wieder herzustellen. Erfahrene Trainer sind der Überzeugung, dass durch den regelmäßigen Gebrauch im Bereich des Faszientrainings, ein positiver Transfer auf die Qualität beim Laufen erreicht wird. Außerdem wird in einem erheblichen Ausmaß Verletzungen vorgebeugt. Die folgenden Übungen sollen helfen, mithilfe der BLACKROLL® den häufigsten Läuferverletzungen vorzubeugen und die Regeneration nach einer harten Trainingseinheit zu beschleunigen. In Kombination mit Dehn- und Mobilisationsübungen entsteht eine neue Methodik – der vibrierende BOOSTER erweist sich als Ergänzung für jede Rolle und gilt als effektive Innovation.

„Entspanntes Wadl“

Die Unterschenkelmuskulatur wird beim Laufen besonders stark belastet. Eine übermäßige Spannung in der Wade kann schmerzhaft sein und sogar zu einer Reizung der Achillessehne führen.

• Die BLACKROLL® unter der Wade platzieren.
• Das andere Bein zum Abstützen auf dem Boden aufstellen.
• Langsam und kontrolliert über die Wadenregion rollen.
• Das Bein in flieІenden Bewegungen nach rechts und links drehen,
  wirkt wie eine vollflКchige Massage. Dann Seite wechseln.

„Iliotibiales Band“

Das iliotibiale Band verläuft entlang des äußeren Oberschenkels von der Hüfte zum Schienbein. Durch starke Belastungen kann es sich verkürzen. Zunächst in den Seitstütz gehen. Dann dhie BLACKROLL® unter der Oberschenkelaußenseite des unten liegenden Beines positionieren. Den Oberkörper aufrichten und mit den Armen abstützen. Das andere Bein mit abgewinkeltem Knie vor dem Körper abstellen. Langsam von der Hüfte bis kurz vor das Knie hin- und herrollen. Seite wechseln.

„Lockeres Schienbein“

Das Schienbeinkantensyndrom sucht häufig Läufer heim, die ihr Laufpensum zu schnell steigern. Im Vierfüßlerstand mit den Zehenspitzen abstützen und die Knie vom Boden abheben. Die BLACKROLL® knapp unterhalb des Knies platzieren. Anschließend den Unterschenkel hin- und herrollen. Seite wechseln.

Bilder: BLACKROLL | SIP

INFOBOX:

TIPP: Testen Sie exklusiv die BLACKROLL®-Produkte auf der Sportmesse Vienna Sports World des VCM am 20. und 21. April 2018.

Weitere Übungen auf:

www.blackroll.com