Laufpartner und smarter Datensammler

Moderne Sportuhren sammeln etliche wichtige Daten, die den Gesundheits- und Fitnesszustand darstellen. Die Erkenntnisse daraus helfen, mit gezielten Maßnahmen die Gesundheit zu verbessern und das Training zu optimieren.

Körperliche Fitness und Gesundheit waren immer schon die Hauptmotive, regelmäßig die Laufschuhe zu schnüren. Die Sportwissenschaft kommt zum übereinstimmenden Befund, dass das Laufen die effizienteste Bewegungsform für den größtmöglichen Effekt auf den Gesundheitszustand ist. Etliche Erkenntnisse seit Pandemiebeginn verzeichnen einen deutlichen Anstieg der Laufaktivitäten in allen europäischen Ländern. Auch die Lauf-Community wächst. Es sind Signale der höheren Sensibilität für einen bewussten und gesunden Lebensstil in unserer Gesellschaft.

Indikatoren für Gesundheitszustand

Moderne Sportuhren sind optimale Begleiter für die Beobachtung, welches Potenzial regelmäßige sportliche Bewegung auf die körperliche Gesundheit entfalten kann. Daten zur Herzfrequenz und zur maximalen Sauerstoffaufnahme etwa bieten wertvolle Informationen für den körperlichen Fitnessgrad und Orientierung für den Trainingsfortschritt. Sie eignen sich freilich nicht für präzise medizinischen Diagnosen, verraten aber eine recht verlässliche Tendenz zum Einschätzen des Gesundheits- und Fitnesszustands und können daher im präventiven Erkennen von Gesundheitsereignissen Hinweise liefern.

Mental Health durch Laufen

Gleichzeitig haben besonders in den letzten beiden Jahren viele Menschen das Laufen als wohltuend für ihren Geist schätzen gelernt. Die gegengleiche Laufbewegung eignet sich optimal, um mental zu entspannen und durch hormonelle Ausschüttungen einen Ausgleich zum stressigen Alltag zu schaffen. Am besten funktioniert das übrigens in Gesellschaft mit anderen Läuferinnen und Läufern. Ein wichtiger anerkannter Indikator für gesundheitsfördernden Bewegungsumfang in aller Regelmäßigkeit sind übrigens die täglich absolvierten Schritte, die vom Aktivitätstracker aufgezeichnet werden.

Schlaf als wichtige Regenerationsquelle

Dass Laufen einen wichtigen Beitrag für die mentale Gesundheit insbesondere in schwierigen Zeiten bringen kann, ist bestens belegt. Doch sportliche Bewegung ist nur eine der wichtigen Komponenten für einen gesunden Lebensstil. Essentiell für körperliche und mentale Gesundheit gleichermaßen ist ein guter, regelmäßiger Schlaf. Er ist die wichtigste Regenerationsquelle, die unersetzlich für unsere Leistungsfähigkeit im Alltag und beim Sport im Speziellen ist. Moderne Sportuhren sammeln diverse Daten, darunter die Anzahl der Atemzüge und die Pulsschläge, die mit beträchtlicher Genauigkeit Schlafverhalten und Erholungsqualität analysieren. Ein wichtiger Indikator ist die Herzfrequenzvariabilität, der Messwert, der die Fähigkeit, den Herzrhythmus zu verändern, zeigt.

Ein Mehrwert

Viele Läuferinnen und Läufer stehen vor der Frage des Mehrwerts einer Investition in eine Sportuhr. Sie stellt kein Muss für einen sportlichen Lebensstil dar. Aber die vom Handgelenk angebotenen Leistungs- und Gesundheitsdaten bieten eine gute Basis, richtige Schlüsse für Gesundheit und Training zu ziehen. Die Prämisse: Auch wenn die dargestellten Informationen wertvoll sind, soll der Trainingscomputer nie die Leitung für das Lauftraining inne haben. Ganz nach dem Motto: „Der Chef bin immer noch ich!“

Autor: Thomas Kofler
Bilder: ©Garmin